Matcha Hormon Detox Diæt

Matcha Hormone Detox Diet

af Rebekah Kjose

 **Følg i 3-4 uger, ideelt set efter en 3-5 dages juicekur...**

Undgå:

Al forarbejdet stivelse og sukkerarter (mel, sukker, simple kulhydrater som kiks, brød, selv glutenfrit brød, chips, bagels, kager, bagte desserter osv.)
 Stegt mad
For meget sukker generelt, selv for meget naturligt sukker fra frugt
 Mejeriprodukter fremstillet af pasteuriseret komælk
Alle ikke-økologiske fødevarer (pesticider øger risikoen for brystkræft)
Konserveringsmidler såsom farvestoffer/farvestoffer, carrageenan og ord, du ikke kan udtale
Rødt kød
 Sur koffein – kaffe og sort te
Gluten (findes i hvede, byg, nogle havresorter, spelt, rug)
Vin/alkohol
Forarbejdet salt
Skaldyr eller andre havfjernere
Mikrobølgeovn af enhver form for mad
  • Glade fødevarer, der heler hormonerne:
 70% rå fødevarer
 100% økologisk
 Rå økologiske mejeriprodukter og minimalt gedemælkeindtag
 Rå smør
 Friske økologiske æg
Grøntsager
Gode ​​råfedtstoffer og olier som kokosolie, olivenolie, avocadoer, hørfrøolie, primulaolie, chiafrø, frisk mandelmælk, rå spirede nødder og frø
Spis simpelt! Kun 2-3 fødevarer ad gangen, små måltider i løbet af dagen
 Friske grøntsagsjuicer dagligt med ingefær, citron og gurkemeje
 Matcha grøn te
Maca-rod
 Udblødt og kogt quinoa
 Masser af vand
 70% alkaliske fødevarer (disse glade fødevarer er alkaliske)
 Rå, dehydrerede fødevarer
Superfood-shakes med grønne superfood-blandinger såsom Vitamineral Greens, Raw Reserve osv.
 Rå spiret proteinpulver
 Kombucha-te
 Kokosvandkefir
Himalaya- eller keltisk havsalt
 Økologisk kød
Kokosnød

Tips til at balancere hormoner...

Hormoner styrer vores krop, og de har brug for fedt for at fungere ordentligt. Uden den rette balance af gode fedtstoffer vil kroppen ikke fungere korrekt i forhold til fedtstofskiftet og reguleringen af ​​alle kroppens funktioner.

Hvis kroppen har et lavt indhold af DHA, som findes i omega 3 (fisk, alger, valnødder, chia, hørfrø osv.), kan den gå i tidlig overgangsalder og opleve hukommelsestab, humørsvingninger og endda være forbundet med Alzheimers.

I dag spiser den gennemsnitlige amerikaner et forhold på 50:1 mellem omega-6 og omega-3, men forholdet bør være 1:1. Omega-3'er skal komme fra kosten, og derfor er det vigtigt. Undgå majs, raps, saflor, solsikke osv.

Fokuser på 20-30% gode fedtstoffer dagligt

Blot ved at spise økologisk kan det vende PMS, allergier og hormonel ubalance

Gode ​​fedtstoffer gør følgende:

  •  Afbalancere hormonerne

  •  Reducerer inflammation og gigt

  •  God for maven

  •  Godt for hjertets sundhed

  •  Reducer væskeophobning